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Rohe Nüsse

Rohe Nüsse (17)

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Erdnüsse (roh)

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Laut einer aktuellen Studie des American Medical Association Journal gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass der tägliche Verzehr von Nüssen und Samen das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verringern und sogar Ihr Leben verlängern kann.

Wenn Ihre Definition von gesunder Ernährung vor ein paar Jahrzehnten entwickelt wurde, könnte es schwierig sein, sich von der Idee zu lösen, dass Sie kalorienreiche und fettreiche Nüsse meiden sollten. Doch diese Annahme wurde durch neue Erkenntnisse widerlegt. Eine aktuelle Untersuchung der Ernährungsgewohnheiten und Gesundheitsergebnisse des Landes zeigt tatsächlich, dass der Verzehr von zu wenig Nüssen und Samen mit einem erhöhten Risiko verbunden ist, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes zu sterben.

Nüsse gehören zu den besten pflanzlichen Proteinquellen und enthalten eine Vielzahl weiterer Nährstoffe und gesunder Fettsäuren. Eine Ernährung, die Nüsse enthält, hat das Potenzial, sowohl die Herz- als auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

So fügen Sie Ihrer Ernährung Nüsse hinzu

Menschen können ihren Nusskonsum erhöhen, um zusätzliche pflanzliche Proteine ​​zu erhalten. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele, wie Sie Nüsse in Ihre Ernährung integrieren können:

Iss sie als Snack

In der... Read More

FAQs

Are raw nuts healthier than roasted nuts?

Yes, raw nuts retain more nutrients and healthy fats than roasted nuts.

Which raw nuts are best for heart health?

Raw almonds, walnuts, and hazelnuts are best for supporting heart health.

Are raw nuts good for weight loss?

Yes, raw nuts help with weight loss by keeping you full and boosting metabolism.

Can I eat raw nuts on a keto or paleo diet?

Yes, raw nuts are ideal for both keto and paleo diets due to their healthy fats and low carbs.

Do raw nuts need to be soaked before eating?

Soaking raw nuts is optional but can aid digestion and improve nutrient absorption.