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Cashew ist einer der beliebtesten Snacks, die die Briten gerne essen.
Wenn Sie an Nüsse denken – oder an andere Snacks – kommen Ihnen dabei normalerweise Cashewnüsse in den Sinn? Wahrscheinlich nicht. Diese kleine Nuss hat jedoch einiges zu bieten und kann in vielerlei Hinsicht eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung sein. In diesem Artikel werden wir alle Vorteile von Cashewnüssen untersuchen und erläutern, wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können.
Seien wir ehrlich: Nüsse sind gut für Sie. Aber Cashewnüsse gehören zu den ungewöhnlicheren Sorten, die man in den Supermarktregalen findet. Denn sie haben ein besonders kräftiges Aroma, mit einem dezenten, aber ausgeprägten Geschmack, der fast an Ahornsirup erinnert. Diese kleinen Wunder sind reich an essentiellen Mineralien wie Kupfer und Magnesium – beide sind besonders wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose. Sie enthalten außerdem Ölsäure, eine Omega-9-Fettsäure, die bekanntermaßen das Risiko von Herzerkrankungen senkt, indem sie den Blutdruck und das LDL-Cholesterin senkt. Und das ist nur die Spitze dieses verlockenden Eisbergs …
Herzerkrankungen sind eine der tödlichsten und häufigsten Erkrankungen der Welt, insbesondere im Vereinigten Königreich, und leider bemerken viele Menschen erst, wenn es zu spät ist, dass sie daran leiden. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Herzerkrankungen vorzubeugen, darunter eine ballaststoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und der Verzehr von Lebensmitteln wie Cashewnüssen , die viel Magnesium enthalten. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der mit Enzymen in Ihren Zellen zusammenarbeitet, um Ihren Herzrhythmus stabil, den Blutdruck normal und den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineralstoff zu sich nehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, ein erhöhtes Schlaganfallrisiko und eine verminderte Fähigkeit, Glukose zu verstoffwechseln – was alles zur Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen kann. Wenn Sie also Cashewnüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie das Risiko einer Herzerkrankung verringern und Ihr Herz stark halten.
Wie wir bereits besprochen haben, sind Cashewnüsse reich an Magnesium, das auch für die Erhaltung gesunder Knochen wichtig ist. Eine Ernährung, die reichlich Magnesium-reiche Lebensmittel enthält, kann das Risiko verringern, an Osteoporose zu erkranken, einer Knochenschwunderkrankung, von der jedes Jahr Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind.
Darüber hinaus enthalten Cashewnüsse Kupfer, ein weiteres Mineral, das für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Das bedeutet, dass sie möglicherweise dazu beitragen können, Erkrankungen wie Osteopenie und Osteoporose zu vermeiden – zwei Arten von altersbedingtem Knochenschwund, der unbehandelt zu schmerzhaften Brüchen führen kann. Wenn Sie also nach einer leckeren und wirksamen Möglichkeit suchen, Ihre Knochen zu schützen und Osteoporose vorzubeugen, sind Cashewnüsse eine gute Option.
Das Gehirn ist ein Organ, das viel Pflege und Aufmerksamkeit benötigt. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, so wichtig. Studien deuten darauf hin, dass sich eine Ernährung mit hohem Magnesiumgehalt positiv auf die kognitive Funktion auswirken kann, was dazu beitragen kann, das Risiko für Probleme wie Parkinson, Alzheimer und altersbedingten kognitiven Verfall zu verringern.
Darüber hinaus sind Cashewnüsse reich an Kupfer, das für die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Augen unerlässlich ist. Kupfer kommt in vielen verschiedenen Teilen Ihres Körpers vor, besonders konzentriert ist es jedoch in Ihren Augen, wo es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft spielt. Kupfer ist an einer Vielzahl von Funktionen beteiligt, darunter an der Durchführung chemischer Reaktionen Ihrer Netzhaut, die Ihnen das Sehen ermöglichen, an der Bildung von Pigmenten, die Ihren Augen Farbe verleihen, und an der Produktion von Vitamin A – einem Vitamin, das für die Gesundheit der Augen von entscheidender Bedeutung ist.
Sie haben es vielleicht noch nicht einmal bemerkt, aber Ihre Haut ist eines der größten Organe Ihres Körpers. Das bedeutet, dass Sie sich darum kümmern müssen, indem Sie ihm die Nährstoffe zuführen, die es benötigt, um gesund zu bleiben, genau wie Sie es mit jedem anderen Organ in Ihrem Körper tun würden. Glücklicherweise stecken Cashewnüsse voller Vitamine und Mineralien, die zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haut beitragen können, darunter Vitamin E, Vitamin K und Kupfer. Insbesondere Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das schädliche freie Radikale bekämpfen und das Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen verringern kann.
Vitamin K ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, das dazu beitragen kann, das Risiko der Entstehung von Falten, Altersflecken und anderen Alterserscheinungen zu verringern. Kupfer ist für die ordnungsgemäße Funktion von Kollagen unerlässlich, einer Substanz, die Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht und ihr hilft, nach einer Verletzung oder Wunde schnell zu heilen. Wenn Sie also Cashewnüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie dazu beitragen, eine gesunde Haut zu erhalten und das Risiko für Hauterkrankungen zu verringern.
Eine der wichtigsten Funktionen des Verdauungssystems besteht darin, Nahrung aufzuspalten und Nährstoffe daraus zu extrahieren. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Cashewnüssen kann Ihnen dabei helfen, indem sie Ihren Stuhl anreichern und ihn schneller durch Ihr Verdauungssystem passieren lassen. Regelmäßiger Stuhlgang ist für eine gute Verdauungsgesundheit von entscheidender Bedeutung. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen, indem sie einer Verstopfung vorbeugt. Der Verzehr von Cashewnüssen kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, was für die Gesundheit des Verdauungssystems wichtig ist, da es dazu beitragen kann, einer Insulinresistenz vorzubeugen – einem Zustand, bei dem Ihr Körper nicht normal auf Insulin reagiert, was zu Typ-2-Diabetes führen kann. Wenn Sie also Cashewnüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Verdauungssystems zu verbessern und das Risiko für Krankheiten wie Diabetes zu verringern.
Um es einfacher zu machen, Cashewnüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie können geröstet oder roh gegessen werden. Außerdem haben wir Cashew-Käse im Angebot, der mit Sicherheit Ihr neuer Lieblingssnack wird. Wenn Sie süße Speisen bevorzugen, sind in Honig geröstete Cashewnüsse , Honig-Zimt-Cashewnüsse und Honig-Chili-Cashewnüsse erhältlich. Wir bereiten sie auf eine besonders mediterrane Art und Weise zu, indem wir auch Salz hinzufügen. Sie können hier auch die gesamte Auswahl an Cashew-Snacks durchstöbern, die wir anbieten.
Kurz gesagt, Cashewnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für viele wichtige Mineralien und Vitamine – darunter Magnesium, Vitamin K und Kupfer –, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich sind. Aus diesem Grund können Cashewnüsse bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen hilfreich sein und sollten daher am besten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden. Außerdem lassen sie sich relativ einfach in den Alltag integrieren, da man sie in den unterschiedlichsten Rezepten und als Topping für Salate und andere Gerichte verwenden kann. Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen und Verwendungsmöglichkeiten sind Cashewnüsse auf jeden Fall eine Nuss, die es wert ist, beachtet zu werden.
