Einführung
Wie veröffentlicht, ist eine Verschiebung oder Anomalie im regulären Ablauf des Verdauungsprozesses ein Zeichen für ein Problem mit der Darmgesundheit. Es ist sehr typisch, dass Sie unter Verdauungs- oder Darmbeschwerden leiden. Bis zu 40 % der Menschen im Vereinigten Königreich leiden zu jedem Zeitpunkt an mindestens einer Verdauungsbeschwerde, die sich negativ auf die Lebensqualität auswirken kann.
Nüsse sind eine tolle Möglichkeit, auch unterwegs gesund und glücklich zu bleiben. Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, kognitiven Verfall und mehr zu verringern. Sie müssen nicht einmal Ihre Komfortzone verlassen, um diese Vorteile zu genießen! So können Sie beginnen, die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen zu genießen, ohne Ihr Budget zu sprengen:
Was sind Nüsse?
Nüsse sind eine Fruchtart, die von der Erde stammt und seit Jahrhunderten als Nahrungsquelle verwendet wird. Nüsse enthalten viele verschiedene Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie können Ihnen auch dabei helfen, unterwegs gesund zu bleiben, indem sie Proteine und Ballaststoffe liefern. Darüber hinaus sind Nüsse eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf Ihr Herz und Ihre kognitive Gesundheit auswirken.
Wie können Sie Nüsse für eine gesunde Gesundheit essen?
Sie können Nüsse für eine gesunde Gesundheit essen, indem Sie:
- sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu essen.
- Verwenden Sie sie anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln.
- Fügen Sie sie zu Ihrer Frühstücks- oder Mittagsroutine hinzu.
- Sie im Rahmen einer Lebensstiländerung zu konsumieren.
- Integrieren Sie sie in Ihre tägliche Routine, um sicherzustellen, dass sie Teil Ihres gesamten Gesundheitsplans sind.
Nüsse und Ihre Darmgesundheit.
Die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen sind vielfältig. Nüsse sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Mineralien, die die Darmgesundheit verbessern können. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Krebs zu verringern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Nüssen:
- Nüsse fördern eine gesunde Darmflora. Eine gesunde Darmflora ist für die allgemeine Darmgesundheit unerlässlich und trägt dazu bei, das Wachstum schädlicher Bakterien im Darm zu verhindern. In Nüssen enthaltene Nährstoffe wie Ballaststoffe, Antioxidantien, Magnesium, Kupfer, Zink, Selen und andere spielen eine wichtige Rolle dabei, Ihr Darmökosystem sauber und gesund zu halten. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit einer guten Darmflora aufgrund des übermäßigen Wachstums schädlicher Bakterien seltener unter Bauchschmerzen oder Durchfall leiden.
- Nüsse enthalten entzündungshemmende Nährstoffe. Eine Studie zeigte, dass Personen, die die am stärksten entzündlichen Lebensmittel (wie verarbeitete Lebensmittel) aßen, Jahre später ein höheres Risiko hatten, an Morbus Crohn und anderen Formen von Entzündungen im ganzen Körper zu erkranken. Im Gegensatz dazu hatten diejenigen, die Nüsse aßen, im gesamten Körper weniger Entzündungen als diejenigen, die keine Nüsse aßen.
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Nüsse enthalten außerdem entzündungshemmende Nährstoffe, die dabei helfen können, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren.
„Eine Studie zeigte, dass Personen, die die am stärksten entzündlichen Lebensmittel (z. B. verarbeitete Lebensmittel) aßen, Jahre später ein höheres Risiko hatten, an Morbus Crohn und anderen Formen von Entzündungen im ganzen Körper zu erkranken.“
„Im Gegensatz dazu hatten diejenigen, die Nüsse aßen, im gesamten Körper weniger Entzündungen als diejenigen, die keine Nüsse aßen.“
Nüsse und Ihre Darmgesundheit: So verbessern Sie sie.
Die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen sind vielfältig. Nüsse sind reich an ungesättigten Fetten, die sich positiv auf Herz und Blutdruck auswirken, und sie liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Ballaststoffe. Zusätzlich zu ihrer gesunden Darmgesundheit können Nüsse auch dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern, Angst- und Depressionssymptome zu reduzieren, Ihr Immunsystem zu stärken und chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit und Typ-II-Diabetes vorzubeugen.
Wie können Sie Nüsse für eine gesunde Darmgesundheit essen?
Nüsse können eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Eine Möglichkeit besteht darin, sie im Rahmen einer gesunden Ernährung zu sich zu nehmen: Nüsse sollten nicht anstelle von gesättigten oder ungesunden Fetten, Ölen oder verarbeiteten Lebensmitteln verzehrt werden. Eine weitere Möglichkeit für eine gute Darmgesundheit besteht darin, Nüsse in Ihren Alltag zu integrieren: Essen Sie sie vor dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen, um den größtmöglichen Nutzen aus ihren Nährstoffen zu ziehen. Versuchen Sie schließlich, den Verzehr von Nüssen zu vermeiden, wenn Sie an einer Entzündungserkrankung wie Morbus Crohn oder einer Glutenunverträglichkeit leiden.
Wie können Sie unterwegs gesund und glücklich bleiben?
Da Nüsse eine so wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit von Menschen unterwegs spielen (und weil sie so einfach zuzubereiten sind!), ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie auch unterwegs gesund bleiben. Hier ein paar Tipps, um auch unterwegs glücklich zu bleiben:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die sowohl frische als auch verarbeitete Lebensmittel umfasst: Der Verzehr von mehr frischen Lebensmitteln trägt dazu bei, dass Ihr Darm sauber bleibt und richtig funktioniert; Allerdings enthalten verarbeitete Lebensmittel in der Regel ungesunde Zusatzstoffe, die Ihrer Darmgesundheit schaden können.“
- Vermeiden Sie Reisen ohne Snacks: Wenn Sie für längere Zeit nicht zu Hause sind, können Snacks schnell nicht mehr verfügbar sein. Daher ist es wichtig, ein paar Snacks einzupacken, damit Sie etwas zu essen haben, wenn Sie es brauchen.
- Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen: Wasser ist auf Reisen eine der besten Nahrungsquellen; Sie sollten jedoch auch erwägen, Wasser in Flaschen oder Regenwasservorräte mitzubringen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.“
Welche Geschäfte verkaufen Nüsse in Großbritannien?
Bei Nuts Pick führen wir Chili-Pekannüsse , geräucherte Hickory-Nüsse , Chili-Pistazienkerne , Paranüsse und rohe Cashewnüsse . Sie können aber auch unsere Website besuchen, um alle unsere Waren und Geschmacksrichtungen zu genießen. Wenn Sie unsere Produkte ausprobieren, werden sie schnell zu Ihren Favoriten.
Abschluss
Nüsse sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung und können sich positiv auf Ihre Darmgesundheit auswirken. Durch den Verzehr von Nüssen für eine gesunde Darmgesundheit bleiben Sie auch unterwegs gesund und glücklich. Darüber hinaus können Sie durch die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Vielen Dank fürs Lesen!
