Köstliche Rezepte mit Mandeln – gesund, einfach zu kochen und unterhaltsam

auf July 09, 2022

Mandeln gehören zu den beliebtesten Nüssen im Vereinigten Königreich. Sie sind erschwinglich und das ganze Jahr über verfügbar. Darüber hinaus sind Mandeln reich an Eiweiß, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen.
Obwohl sie einen hohen Kaloriengehalt und eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten haben, sind sie dennoch eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung, da sie den Blutzuckerspiegel nicht wie andere Zucker in die Höhe treiben. Darüber hinaus sind Mandeln eine ausgezeichnete Quelle für Kupfer und Mangan, von denen die meisten Menschen nicht genug über die Nahrung aufnehmen.
Und das ist nicht alles! Mandeln enthalten außerdem einfach ungesättigte Fette, die für ihre kardioprotektiven Eigenschaften bekannt sind.
Für Menschen, die ihrer Ernährung mehr Mandeln hinzufügen möchten oder sogar für diejenigen, die ihre Aufnahme dieser nahrhaften Nuss wegen ihrer vielen Vorteile für den Körper erhöhen müssen; Diese Rezepte sind genau das, was Sie brauchen! Von appetitlichen Vorspeisen über gesunde Hauptgerichte bis hin zu leckeren Desserts – wir haben alles! Probieren Sie sie aus und bringen Sie noch heute etwas Mandelliebe in Ihre Küche!
Lesen Sie weiter, um mehr über diese leckere Nuss und einige nützliche Mandelrezepte zu erfahren, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Was ist das Tolle an Mandeln?

Mandeln sind die gesunde und schmackhafte Nuss, die reich an Eiweiß, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Sie sind außerdem eine großartige Quelle für Kupfer und Mangan, von denen die meisten Menschen nicht genug über die Nahrung aufnehmen. Mandeln enthalten außerdem einfach ungesättigte Fette, die für ihre kardioprotektiven Eigenschaften bekannt sind. Mandeln gehören zu den besten Lebensmitteln zum Abnehmen, da sie reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Sie gehören zu den besten Snacks, um ungesunde Kalorien zu vermeiden. Der hohe Gehalt an Vitamin E und Magnesium in Mandeln macht sie gut für das Nervensystem und sie sind auch nützlich bei der Bewältigung von Stress und Angstzuständen. Mandeln sind außerdem gut für Herz und Knochen und können sogar beim Abnehmen helfen!

Gesundheitsvorteile von Mandeln

Der Verzehr von Mandeln kann Ihnen viele gesundheitliche Vorteile bieten. Einige davon sind im Folgenden aufgeführt: Mandeln eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, die beide beim Abnehmen hilfreich sind. Mandeln können Ihren Cholesterinspiegel im Blut verbessern und Ihnen dabei helfen, ein gesundes Herz zu erhalten. Mandeln sind gut für Ihre Knochen, da sie Magnesium und Kalzium enthalten, die beide wichtig für die Knochengesundheit sind. Mandeln können Ihnen Energie liefern und sogar Ihre geistige Gesundheit verbessern. Mandeln sind gut für Ihr Verdauungssystem und können dazu beitragen, die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs zu verbessern.

Mandeln lassen sich leicht in Ihre Ernährung integrieren, da sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Sie können sie roh oder blanchiert essen. Wir bieten auch würzige und köstliche Mandelsnacks namens Zitronenmandeln an. sowohl lecker als auch herzhaft. Sie können zwischen Schokoladen-Toffee-Mandeln , weißen Schokoladen-Karamell-Mandeln und in Honig gerösteten Mandeln wählen, wenn Sie süße Leckereien wünschen. Die verschiedenen Mandel-Leckereien, die Sie genießen, erhalten Sie auch in unserem Online-Shop .

Wie kocht man Mandeln?

Mandeln sind auf dem Markt ziemlich leicht erhältlich und daher ist es nicht notwendig, sie immer zu Hause zu kochen. Sie können jedoch jederzeit ein paar gesunde Rezepte mit Mandeln zu Hause zubereiten. So kochen Sie Mandeln zu Hause. Geröstete Mandeln – Um Mandeln zu Hause zu rösten, benötigen Sie einen Topf mit dickem Boden und Deckel, einen Holzlöffel und ein Backblech. Nachdem die Mandeln geschält und von der Schale befreit wurden, können Sie sie mit etwas Wasser in den Topf geben und bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten kochen. Sobald Sie fertig sind, können Sie die Mandeln entweder so genießen, wie sie sind, oder Sie können sie zerkleinern, um Mandelpaste herzustellen.

Druckgekochte Mandeln – Um Mandelbutter herzustellen, ist es am besten, die Mandeln unter Druck zu kochen. Dies ist ein sehr einfacher Vorgang, der jedoch viel Zeit in Anspruch nimmt. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um die Mandelbutter zuzubereiten.

Sie können Mandelmilch auch zu Hause herstellen, indem Sie Mandeln einige Stunden in Wasser einweichen. Anschließend die Mandeln mit Wasser zu Mandelmilch vermahlen.

Mandelrezepte: lecker und gesund

Eine Handvoll Mandeln könnten alles sein, was Sie brauchen, um eine Dosis gesunder Fette und Proteine zu sich zu nehmen! Nachfolgend sind einige leckere und gesunde Mandelrezepte aufgeführt:

Mandel-Joghurt-Frühstück – Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Tag mit einem proteinreichen Frühstück zu beginnen. Das Vitamin B12 im Joghurt hilft Ihnen, den ganzen Tag über voller Energie zu bleiben.

Chia-Mandel-Pudding – Chia und Mandeln sind eine tolle Kombination! Diese sind gesund und einfach zuzubereiten. Sie können es auch als Dessert oder Snack einnehmen.

Mandel-Käse-Sandwich – eine gesündere Variante Ihres Lieblingsessens aus der Kindheit! Mandeln und Käse ergeben eine tolle Kombination und dies ist ein kalorienarmes Rezept.

Mandelmilch – Mandelmilch ist eine gesündere Alternative zu normaler Milch und reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Sie können es auch zu Hause mit Mandeln, Wasser und Datteln zubereiten.

Weitere leckere und gesunde Rezepte mit Mandeln

Wie oben erwähnt, sind Mandeln großartig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Außerdem sind sie äußerst vielseitig und man kann mit Mandeln viele verschiedene Rezepte zubereiten. Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte mit Mandeln.

Mandelbutter + Banane + Honig – Dies ist ein toller, gesunder und nahrhafter Snack, den Sie mit nur 3 Zutaten zu Hause zubereiten können. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Banane zu zerdrücken und mit Mandelbutter zu vermischen. Sie können auch etwas Honig hinzufügen, um es schmackhafter zu machen.

Mandelmilch + Haferflocken + Banane – Dies ist ein weiteres tolles und gesundes Rezept, das Sie zu Hause mit Mandeln zubereiten können. Alles, was Sie tun müssen, ist, Mandeln mit Wasser und Bananen zu vermischen, um eine cremige und köstliche Mandelmilch herzustellen. Für eine dickere Konsistenz können Sie auch Haferflocken hinzufügen.

Mandeljoghurt + Honig – Dies ist eine tolle, gesündere Alternative zu Ihrem normalen Frühstück. Sie können Honig mit Mandeljoghurt mischen, um es köstlicher zu machen.