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Während viele Menschen den Verzehr von Nüssen negativ beurteilen, hat der Verzehr von Nüssen viele Vorteile. Manche Menschen haben Bedenken hinsichtlich des Verzehrs von Nüssen während der Schwangerschaft, da der hohe Fettgehalt der Nüsse zu Problemen wie allergischen Reaktionen oder Anämie führen kann. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr bestimmter Nussarten während der Schwangerschaft unbedenklich sein kann. Falls Sie sich fragen, ob Sie sie während der Schwangerschaft genießen können, finden Sie hier eine Zusammenfassung zu diesem Thema: Dürfen schwangere Frauen Nüsse essen? Um während der Schwangerschaft gut ernährt zu bleiben, achten Sie darauf, viele verschiedene Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nüsse sind reich an gesunden Fetten und Proteinen, von denen Sie und Ihr Baby profitieren können, wenn sie in Maßen verzehrt werden. Sie sind außerdem eine hervorragende Quelle für Vitamin E, das dabei hilft, die Zellmembranen vor oxidativen Schäden zu schützen. Diese Gründe machen Nüsse zu einer großartigen Ergänzung der Ernährung jeder schwangeren Frau!
Wie in der BBC veröffentlicht : Die Autoren der Studie unter der Leitung von Dr. Lindsay Frazier von der Dana-Faber Children's Cancer in Boston kamen zu dem Schluss, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft Nüsse gegessen hatten, ein um ein Drittel geringeres Risiko für eine Nussallergie hatten .
Dazu gehörten Erdnüsse und verschiedene Baumnüsse, darunter Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Haselnüsse und Macadamias.
Dies zeigt laut den Autoren, dass der Verzehr von Nüssen dazu beitragen kann, sich vor der Entstehung von Allergien zu schützen.
Allerdings gibt es weitere Elemente, die ebenfalls für diese Variation verantwortlich sein könnten.
Beispielsweise hatten die Frauen, die Nüsse aßen, eine höhere Wahrscheinlichkeit, sich reich an Obst und Gemüse zu ernähren.
Walnüsse haben einen geringen Fettgehalt und einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten, die einen begrenzten LDL-Cholesterinspiegel aufweisen. LDL-Cholesterin ist die schlechte Art von Cholesterin im Körper, die von der Leber verwendet werden kann, um schlechtes Cholesterin aus dem Blut zu entfernen. Leider haben einige Studien gezeigt, dass der Verzehr großer Mengen Walnüsse während der Schwangerschaft dazu führen kann, dass das Baby ein geringeres Geburtsgewicht als normal hat. Andererseits haben einige andere Studien herausgefunden, dass der Verzehr von Walnüssen während der Schwangerschaft keinen Einfluss auf das Wachstum oder das Geburtsgewicht des Babys hat. Daher ist es wichtig, vor dem Verzehr von Walnüssen während der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt zu sprechen. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass diese Studien mit verschiedenen Walnusssorten durchgeführt wurden, die möglicherweise nicht mit den Walnüssen übereinstimmen, die Sie im Supermarkt kaufen. Sprechen Sie daher am besten mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Walnüsse während der Schwangerschaft verzehren.
Cashewnüsse sind eine tolle Ergänzung zu jeder Ernährung und eine gute Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind fettarm und enthalten nur Spuren von Kupfer, was für schwangere Frauen von Vorteil ist, da Kupfer für das gesunde Wachstum und die Entwicklung eines Babys unerlässlich ist. Es ist wichtig zu wissen, dass Cashewnüsse einen hohen Gehalt an Lysin haben, einer Aminosäure, die für den Aufbau des Proteins unerlässlich ist, das für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys wichtig ist. Bei maßvollem Verzehr sind Cashewnüsse jedoch für schwangere Frauen unbedenklich. Wenn Sie Cashewnüsse während der Schwangerschaft verzehren möchten, achten Sie darauf, ungesalzene Cashewnüsse zu wählen, die weniger Lysin enthalten.
Haselnüsse stecken voller Nährstoffe wie Eiweiß und Vitamin E, die gut für Ihr Baby sind. Sie sind fettarm und enthalten geringe Mengen Kupfer, was für eine gesunde Schwangerschaft unerlässlich ist. Obwohl sie kalorienarm sind, enthalten sie viel Eiweiß, was sie zu einer großartigen Ergänzung der Ernährung schwangerer Frauen macht. Achten Sie beim Verzehr von Haselnüssen während der Schwangerschaft darauf, dass sie ungesalzen sind und einen geringen Vitamin-E-Gehalt enthalten.
Mandeln sind eine großartige Quelle für einfach ungesättigte Fette, die sich positiv auf die Entwicklung Ihres Babys auswirken. Sie haben einen geringen Fettgehalt und sind außerdem eine gute Quelle für Protein, Vitamin E und Mangan, was für das Wachstum eines sich entwickelnden Babys wichtig ist. Das Beste an Mandeln während der Schwangerschaft ist, dass sie zu den wenigen Nussoptionen gehören, die während der Schwangerschaft empfohlen werden. Allerdings sollten Mandeln in Maßen verzehrt werden, da sie kalorienreich sind. Um Mandeln während der Schwangerschaft zu genießen, achten Sie darauf , ungesalzene Mandeln zu kaufen.
Nüsse sind eine tolle Ergänzung zu jeder Ernährung und eine tolle Quelle für Eiweiß, gesunde Fette und Vitamin E. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Mineralien wie Magnesium, Zink und Kupfer. Leider haben viele Menschen Bedenken hinsichtlich des Verzehrs von Nüssen während der Schwangerschaft, da der hohe Fettgehalt der Nüsse zu Problemen wie allergischen Reaktionen oder Anämie führen kann. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr bestimmter Nussarten während der Schwangerschaft unbedenklich sein kann. Falls Sie sich fragen, ob Sie sie während der Schwangerschaft genießen können, finden Sie hier eine Zusammenfassung zu diesem Thema: Walnüsse sind eine gute Quelle für Nährstoffe wie Eiweiß und Vitamin E. Sie sind fettarm und enthalten geringe Mengen Kupfer ist für das Wachstum und die Entwicklung eines sich entwickelnden Babys von entscheidender Bedeutung. Mandeln sind eine großartige Quelle für einfach ungesättigte Fette, die sich positiv auf die Entwicklung Ihres Babys auswirken. Sie sind fettarm und zudem eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Kupfer. Haselnüsse stecken voller Nährstoffe wie Vitamin E, Mangan und Eiweiß. Sie haben einen geringen Fettgehalt und sind außerdem eine gute Quelle für Lysin, das für den Aufbau des Proteins unerlässlich ist, das für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys unerlässlich ist.
Insgesamt sind Nüsse eine hervorragende Quelle für gesunde Fette und haben viele ernährungsphysiologische Vorteile. Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass sie kalorienreich sind und in Maßen konsumiert werden sollten. Es ist auch wichtig, die Zutatenliste zu überprüfen und sicherzustellen, dass die Nüsse, die Sie kaufen, ungesalzen sind und wenig Vitamin E enthalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Nüsse mögen, sollten Sie sie unbedingt zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie sind köstlich und nahrhaft und können eine tolle Ergänzung zu jeder Schwangerschaftsdiät sein. Und vergessen Sie nicht, dass Sie während der Schwangerschaft auch andere Lebensmittel als Snack genießen können! Wenn Sie nach weiteren Ideen suchen, wie Sie sich während der Schwangerschaft gut ernähren können, schauen Sie sich unbedingt um
