Können Mandeln Ihnen wirklich helfen, Bauchfett zu verlieren?

Es gibt einen Grund, warum Mandeln zu den beliebtesten Snacks im Vereinigten Königreich gehören. Außerdem sind sie köstlich! Mandeln sind ein Kraftpaket für die Ernährung. Sie stecken voller Proteine, Ballaststoffe und gesunder Fette und sind außerdem eine großartige Quelle für Antioxidantien. Aber wie sieht es mit ihrer Fähigkeit aus, Ihnen beim Abnehmen von Bauchfett zu helfen?

Mandeln sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das Ihnen beim Abnehmen von Bauchfett helfen kann. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen. Sie enthalten auch eine Verbindung namens Amygdalin, die nachweislich zur Reduzierung des Körperfetts beiträgt.
Es gibt Hinweise darauf, dass Mandeln beim Abnehmen helfen können, insbesondere wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten. Eine Studie ergab, dass Menschen, die eine mandelreiche Ernährung zu sich nahmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keine Mandeln aßen.
Wenn Sie also Bauchfett verlieren möchten, ist die Aufnahme von Mandeln in Ihre Ernährung ein guter Anfang. Hier

BBC schrieb über Mandeln zur Gewichtsreduktion: Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie senkt der Verzehr von 55 g Nüssen pro Tag im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung, sondern birgt auch ein minimales Risiko einer Gewichtszunahme Gewicht.

Was sagt die Forschung über Mandeln und Bauchfett?

Es gibt Hinweise darauf, dass Mandeln dabei helfen können, Bauchfett zu reduzieren. Eine im Journal of the American Heart Association veröffentlichte Studie ergab, dass eine mandelreiche Ernährung dazu beitragen kann, viszerales Fett, also die Fettart, die die Organe umgibt, zu reduzieren. Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, ist sie noch vorläufig und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Darüber hinaus untersuchte die Studie nicht speziell die Auswirkungen des Mandelkonsums auf das Bauchfett. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Mandeln gezielt zur Reduzierung von Bauchfett beitragen können. Nichtsdestotrotz deuten die uns vorliegenden Erkenntnisse darauf hin, dass Mandeln bei der Reduzierung von Bauchfett hilfreich sein können. Wenn Sie Bauchfett reduzieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Mandeln zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

 

Wie können Mandeln Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren?

Es gibt viele Gründe, warum Sie Bauchfett haben können. Fettleibigkeit ist eine davon. Aber auch die Genetik spielt dabei eine große Rolle.
Eine Sache, die Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verlieren, ist der Verzehr von Mandeln. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und übermäßiges Essen zu verhindern. Sie können auch dazu beitragen, Heißhungerattacken zu reduzieren und das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, indem sie den Blutdruck und den Cholesterinspiegel verbessern.
Mandeln sind außerdem eine gute Magnesiumquelle, die dabei helfen kann, Kalorien zu verbrennen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Magnesium ist auch wichtig für die Knochengesundheit. Daher ist es wichtig, Mandeln in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie Risikofaktoren für Osteoporose haben.
Mandeln können Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Sie enthalten Kalorien, sind aber in der Regel voller Nährstoffe, die dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Außerdem sind sie relativ kalorienarm, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sich zusätzliche Pfunde ansammeln, wenn Sie anfangen, mehr Mandeln zu essen.
Und da sie kein gesättigtes Fett enthalten, sind sie auch herzgesund. Kurz gesagt, Mandeln können Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Genießen Sie sie also, solange Sie können!

Weitere Vorteile von Mandeln

Mandeln sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien wie Lutein, die dabei helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Außerdem können sie dazu beitragen, Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen – die Moleküle, die Zellen schädigen und zu Alterung und Krankheiten führen können. und tragen zum Schutz vor Schäden bei, die durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, ultraviolette Strahlen und Pestizide verursacht werden.
Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Mandeln und Avocados können auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem sie Entzündungen lindern. Diese Nährstoffe können auch dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht.
Mandeln sind eine tolle Snack-Option, die zu jeder Tageszeit gegessen werden kann. Sie können Salaten hinzugefügt werden, um ihnen einen zusätzlichen Nährstoff- und Geschmacksschub zu verleihen. Als gesunder Leckerbissen können sie sogar einzeln genossen werden!
Eine Studie ergab sogar, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse konsumierten, eine bessere geistige Leistungsfähigkeit hatten als diejenigen, die sie selten aßen. Also, worauf wartest Du? Iss heute ein paar Mandeln!

Wie können Sie Mandeln in Ihre Ernährung integrieren?

• Mandeln können in eine Vielzahl von Lebensmitteln eingearbeitet werden, darunter Nudelsorten, Kekse und Backwaren.

• Sie können auch roh als Snack verzehrt oder zu Smoothies und anderen Getränken hinzugefügt werden.

• Sie eignen sich auch hervorragend als Snack für unterwegs.

• Sie können Salaten hinzugefügt werden, um ihnen einen zusätzlichen Nährstoff- und Geschmacksschub zu verleihen.

• Als gesunder Leckerbissen können sie sogar einzeln genossen werden!

Wie können Mandeln in Großbritannien online gekauft werden?

Um die Aufnahme von Mandeln in Ihre normale Ernährung zu erleichtern, gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie können roh oder blanchiert verzehrt werden. Wir haben auch Zitronenmandeln , leckere und saure Mandelsnacks. Unglaublich lecker und voller Geschmack. Wenn Sie süße Snacks mögen, sind in Honig geröstete Mandeln , weiße Schokoladen-Karamell-Mandeln und Schokoladen-Toffee-Mandeln erhältlich. Sie können die Mandelsnacks Ihrer Wahl auch in unserem Online-Shop erhalten.

Wie verzehrt man Mandeln am besten, um gute Ergebnisse zu erzielen?

• Mandeln lassen sich gut lagern, da sie nicht so schnell verderben. Sie müssen in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Außerdem sind sie sehr kalorienarm und können roh oder geröstet gegessen werden.

• Um den Kohlenhydratgehalt niedrig zu halten, vermeiden Sie die Schale und weichen Sie die Mandeln vor dem Rösten zunächst in Wasser ein.

• Mandeln eignen sich am besten für Menschen mit Nussallergien. Obwohl sie manchmal eine Reaktion hervorrufen können, werden sie von den meisten Menschen gut und ohne Nebenwirkungen vertragen. Wenn es zu einer Reaktion kommt, kann dies an einer anderen Zutat liegen, die dem Rezept hinzugefügt wurde. Überprüfen Sie daher unbedingt noch einmal, was in Ihrem Essen enthalten ist, bevor Sie einen dieser köstlichen Snacks essen!

Letzte Worte

Wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Mandeln ein nahrhafter und köstlicher Snack, der Ihnen beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils helfen kann. Sie enthalten außerdem gehirnfördernde Eigenschaften und eine natürliche entzündungshemmende Verbindung, die Schmerzen lindern und einen besseren Schlaf fördern kann.
Mandeln haben in Sachen Gesundheit und Ernährung einiges zu bieten. Sie können frisch verzehrt oder zu verschiedenen Rezepten hinzugefügt werden.
Der beste Weg, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, täglich 2-3 Portionen Mandeln zu sich zu nehmen. Und denken Sie daran, dass der Verzehr von zu vielen Mandeln zu einem Überschuss an Nüssen führen kann. Sie sollten also darauf achten, sie in Maßen zu essen.