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Wie sehr lieben die Briten Erdnüsse?
Erdnüsse sind eine Hülsenfruchtart, die als „zweite Schote“ bekannt ist, da sie wie andere Hülsenfrüchte unter der Erde wächst und als eine der gesündesten Nüsse gilt, die die Menschen in Großbritannien lieben. Sie sind reich an Eiweiß und anderen Nährstoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Obwohl Erdnüsse nicht viel Fett enthalten, enthalten sie dennoch eine ganze Menge gesunder einfach ungesättigter Fette. Das sind die gleichen Fette, die auch in Olivenöl, Avocados und Mandeln vorkommen! Erdnüsse können roh oder geröstet verzehrt werden. Erdnüsse sind nicht nur eine schmackhafte und praktische Proteinquelle, sondern enthalten auch gesunde Fette und jede Menge Ballaststoffe damit Sie zufrieden bleiben.
Auch Erdnüsse sind äußerst vielseitig! Sie können sie in Desserts, Salaten, Hauptgerichten, Saucen verwenden ... die Möglichkeiten sind endlos. Schauen Sie sich diese 6 Möglichkeiten an, Erdnüsse zu genießen, die Sie noch nie gekannt haben!
Falafel ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen des Nahen Ostens und des Mittelmeerraums. Traditionell wird es mit Fladenbrot, Hummus und anderem nahrhaftem Gemüse serviert. Sie können eine gesündere Variante zubereiten, indem Sie die Falafelbällchen mit Erdnüssen backen, anstatt sie zu braten. Für das Dressing können Sie eine natürliche Erdnussbutter in Kombination mit Zitronensaft, Knoblauch und Koriander verwenden. Das Erdnussdressing verleiht der klassischen Falafel eine einzigartige Note.
Garnelen sind eines der beliebtesten Meeresfrüchtegerichte der Welt. Es ist reich an Proteinen, Vitaminen und Antioxidantien. Durch die Kombination mit Erdnüssen können Sie daraus eine herzhafte Mahlzeit machen. Dieses Rezept erfordert das Rösten von Erdnüssen mit Chilipulver und Knoblauchpulver. Anschließend können Sie die gerösteten Erdnüsse in eine Schüssel mit gekochten Garnelen, braunem Reis und anderem Gemüse mischen.
Steak ist eine sehr beliebte Mahlzeit, die in vielen Haushalten zu einem Grundnahrungsmittel geworden ist. Sie können einem Steakgericht eine asiatische Note verleihen, indem Sie Erdnüsse in die Marinade mischen. Alles, was Sie brauchen, ist eine natürliche Erdnussbutter, Sesamöl, Tamarisauce und Sojasauce. Die Erdnüsse verleihen dem Steak einen nussigen Geschmack und das Sesamöl bringt die Nussigkeit noch mehr zur Geltung. Dadurch erhält das Steak einen einzigartigen Geschmack, den Sie in den meisten Restaurants nicht finden.
Kinder lieben Chicken Nuggets, aber sie stecken voller ungesunder Zutaten. Wenn Ihre Kinder das nächste Mal nach Nuggets fragen, bereiten Sie eine gesündere Variante zu, indem Sie Erdnüsse unter das Huhn mischen. Für die Marinade können Sie eine rein natürliche, cremige Erdnussbutter, fettarmen Joghurt, eine Prise Cayennepfeffer sowie Salz und Pfeffer verwenden. Alle diese Zutaten mit dem Hähnchen vermischen und daraus Nuggets formen. Dann backen Sie die Nuggets etwa 20 Minuten lang bei 375 Grad Fahrenheit.
Curry ist in vielen Küchen Südasiens eine sehr beliebte Gewürzmischung. Sie können ein leckeres Garnelen-Curry-Gericht zubereiten, indem Sie Erdnüsse mit dem Currypulver mischen. Für die Soße können Sie eine völlig natürliche Erdnussbutter, Currypulver, Kokosmilch sowie Salz und Pfeffer verwenden. Dann die Garnelen und die gerösteten Erdnüsse zur Sauce geben und kochen, bis die Garnelen rosa werden. Sie können dieses Gericht mit weißem Reis oder auf einem Salatbett servieren.
Erdnüsse gelten als eine der gesündesten Nüsse. Sie sind reich an Eiweiß und anderen Nährstoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben. Obwohl Erdnüsse nicht viel Fett enthalten, enthalten sie dennoch eine ganze Menge gesunder einfach ungesättigter Fette. Erdnüsse können roh oder geröstet verzehrt werden. Geröstete Erdnüsse schmecken pur hervorragend, es gibt aber auch viele andere Möglichkeiten, sie zu genießen. Hier sind sechs Rezepte, die Ihnen eine aufregende neue Möglichkeit bieten, diese leckere Nuss zu entdecken:
Sie sind eine nahrhafte und erschwingliche Nuss, die in viele verschiedene Gerichte eingearbeitet werden kann.
